1463 подписчика
Лютеин – это вещество, которое относится к группе каротиноидов, и важен для поддержания здоровья глаз и остроты зрения. Этот пигмент, входящий в состав желтого пятна сетчатки глаза, является мощным антиоксидантом и фильтрует вредные ультрафиолетовые лучи и синий свет. Регулярное потребление лютеина помогает в профилактике появления некоторых заболеваний глаз.
🧐Однако наш организм сам не производит лютеин, поэтому важно знать, как получать его из вне. Несколько способов для получения необходимого количества лютеина для поддержания здоровья глаз:
1️⃣ Употреблять пищу, богатую лютеином: это не только морковь, но и листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи), фрукты и овощи желтого и оранжевого цвета (абрикосы, хурма, сладкий перец, тыква)
2️⃣ Разнообразить свой рацион яйцами, которые содержат значительное количество лютеина. Особенно полезно есть яичный желток, поскольку он богат этим пигментом.
3️⃣ Пищевые добавки. Существуют специальные комплексы, содержащие лютеин в сочетании с витаминами и минеральными веществами, например витамины С и Е, цинк и омега-3 жирные кислоты.
4️⃣ Следовать принципам здорового питания – попытайтесь избегать фастфуда и употреблять больше натуральной, свежей пищи. Разнообразьте свой рацион и следите за балансом необходимых питательных веществ, включая лютеин.
Важно помнить, что лютеин – это лишь один из факторов, влияющих на здоровье глаз. Регулярные посещения офтальмолога, ношение солнцезащитных очков, общая поддержка здорового образа жизни и правильного питания также имеют особое значение для сохранения зрения на достаточно высоком уровне.
⭐ Глазные операции, доступные каждому!
1 минута
26 ноября 2023