6 подписчиков
Топ-5 важных правил для того, чтобы спать крепко всю ночь:
- Подушка должна поддерживать естественный изгиб шеи так, чтобы сосуды не были передавлены;
- Температура должна быть комфортной — 18-22 градуса. Перед сном желательно проветрить комнату. В жарком душном помещении сложно уснуть, а наутро от недостатка кислорода может болеть голова;
- Плотные шторы создадут в комнате темноту. Она необходима для крепкого сна;
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. В таком случае вы будете засыпать быстро;
- Больше двигайтесь в течение дня. Гиподинамия — серьезный враг крепкого сна.
Около минуты
25 ноября 2023