134 подписчика

🔤🔤: 🛌 Глубокое погружение в режимы сна

Приветствую всех на моем канале! 👋 Сегодня мы углубимся в захватывающую тему режимов сна и их значении для нашего тела и мозга.

🌜 Подробно о фазах сна

Сон - это не просто отдых, а сложный процесс, включающий несколько стадий:

Легкий сон (NREM-1 и NREM-2): Это начальные фазы сна. На этапе NREM-1 мы легко пробуждаемся, мозг переходит от бодрствования к сну. В NREM-2 сон углубляется, мозговая активность замедляется, температура тела понижается, и сердцебиение становится более ровным.

Глубокий сон (NREM-3): Самая важная фаза для физического восстановления. В этот период происходит регенерация тканей, укрепляется иммунная система, и мозг «очищается» от метаболических продуктов дня.

Фаза быстрого сна (ФБС): Это время, когда мы видим самые яркие сны. Мозг активен, как во время бодрствования, но тело остается в состоянии паралича - это механизм предотвращения травм во время сна, когда мы можем воспроизводить сновидения в действиях.

⏱ Чередование фаз: Почему это важно?

Фазы сна чередуются в течение ночи, образуя циклы продолжительностью около 90 минут. Каждый цикл включает в себя все фазы, от легкого сна к ФБС. Со временем доля ФБС увеличивается, а глубокого сна - уменьшается. Это чередование фаз обеспечивает полноценный отдых и восстановление.

🧠 Мозг и тело во время сна

Во время сна происходит множество процессов:

В глубоком сне тело восстанавливается, укрепляется иммунная система, улучшается память и происходит «чистка» мозга.

В ФБС активизируется обработка эмоций и воспоминаний. Паралич тела во время ФБС - это защита от травм, так как в противном случае мы могли бы воплощать сновидения в движения.

Присоединяйтесь к следующей лекции, где мы поговорим о том, как можно улучшить качество сна и какие методы существуют для этого.

Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить интересные факты и советы о сне и многом другом!

#Post

#Сновидения #ФазыСна

Grisha Perevoshchikov Official ✅

🎁🎁🎁🎁🎁

🔤🔤: 🛌 Глубокое погружение в режимы сна Приветствую всех на моем канале! 👋 Сегодня мы углубимся в захватывающую тему режимов сна и их значении для нашего тела и мозга.

1 минута

24 ноября 2023