266,2 тыс подписчиков
💪 Каждый день вот эти упражнения делай, и шея болеть не будет
На самом деле, сейчас проблемы с шеей так или иначе преследуют большинство людей. Для начала надо понять, откуда берутся эти боли. Одно дело, если шея затекла от долгой сидячей работы, другой разговор — если мышцы были травмированы.
Мы обратились к эксперту — тренеру по ОФП и СФП Александру Кытманову — с просьбой рассказать о том, что может помочь при болях в шее. В первом случае вас могут спасти простая растяжка и самомассаж, а во второй ситуации лучше сразу обратиться к специалисту.
🟢 Встаньте прямо, руки заведите за спину, после чего возьмитесь за локоть, а наклонами головы вперёд и в стороны начинайте тянуть мышцы шеи.
🟢 Второй вариант — собираете руки в замок на затылке, сводите лопатки, а подбородок тянете к груди, таким образом растягивая заднюю поверхность.
🟢 Существует несколько вариантов самомассажа, однако в любом случае вам понадобится либо теннисный мяч, либо наполненная жидкостью бутылка.
Что же делать, чтобы шея болела меньше? И что будет, если вовремя не разобраться с этой проблемой? Подробный разбор и несколько подробных советов вы найдёте в нашем материале.
Около минуты
24 ноября 2023
201 читали