22 подписчика
🌠 Исполнение желаний с помощью грамотного планирования своих дел — это система планирования, нацеленная на исполнение желаний
Она значительно увеличивает количество исполненных желаний - абсолютно закономерно и без какой-либо магии, потому что она построена на свойствах работы нашего мозга! 🏄
🍓 Кому будет полезна эта система планирования»:
— Всем, кто ощущает, что в жизни слишком много хаоса, нагрузка слишком большая, а энергии на всё не хватает.
— Тем, кто хочет упорядочить рабочие моменты, навести порядок во взаимоотношениях с окружающими людьми разной степени близости и как можно чаще чувствовать себя вдохновлённым и готовым к действиям.
— Людям, кто хочет отслеживать процесс своего личностного развития, карьерного роста и исполнения своих мечт.
Инструкция: ⤵️
1 — Все наши дела мы делим на 4 колонки (у меня 4 листочка):
1 лист: важно сделать за эту неделю (по дням недели).
2 лист: долгосрочная перспектива» (месяц, полгода).
3 лист: хочу (сделаю) когда-нибудь потом. Запишу, чтобы не забыть!
4 лист: сделано (сюда записываем только что-то крупное и важное)!
2 — То, что сделали, вычеркиваем, или ставим галочку, как удобно (я вычёркиваю). Крупное и важное заносим в 4-й листочек.
3 — Дописываем новое, что приходит в голову в 1-й и 2-й листочки.
4 — По мере того как выполните всё что записано в 1-м листочке, 2-й будет сдвигаться в первый, а 3-й, постепенно, во 2-й листочек.
5 — Визуализация списка наших дел помогает видеть картину целиком и корректировать отдельные её части.
Так же визуализация помогает получить результат точно в срок и корректировать нагрузку.
6 — Почему важен 4-й лист «Сделано»? 💯
Потому что он даёт возможность увидеть всю проделанную работу в ретроспективе. А оглядываться назад оказалось очень важно потому, что такой взгляд имеет обратный эффект тому, который возникает, когда появляется нечто большое и сложное, что нужно сделать.
Гигантские задачи иногда вызвают прокростинацию. Очень сложно с налёту взять и сделать что-то глобальное. Дробить гигантские и сложные задачи на мелкие и простые просто необходимо.
И вот почему важно оглядываться, когда куча простых задач уже сделаны — они снова собираются в нечто огромное, но уже нестрашное. Это, как если вначале смотреть на страшного великана, которого надо свалить, а потом оглянуться и увидеть его поверженным и знать, что это именно твоя победа. Возникает гордость за себя, чувство удовлетворения и прилив энергии.
7 — Неважно, будете ли вы делать записи от руки или в заметках компьютера или телефона. Кому как удобно.
Что даёт эта система? 🕊
— Мы всегда контролируем наши планы «от мала до велика», и риск того, что мы «превращаем дело 1 дня в дело всей жизни» исчезает.
— Наша психика перестаёт тратить энергию на незавершенные процессы и незакрытые гештальты.
— Мы получаем колоссальное количество дофамина не только при завершении дел, но и при переходе из одной колонки в другую, видя как наши мечты становятся, все ближе.
Я радуюсь, когда вычёркиваю, то, что выполнила.
— Постепенно втягиваясь в систему, у нас появляется азарт, и скорость исполнения планов увеличивается!
🥰 Дофамин — это один из нейромедиаторов, продуцируемых эндокринными клетками головного мозга.
Любые моменты, доставляющие человеку радость: вкусная еда, приятные запахи, общение с домашним питомцем, долгожданный отдых — сопровождаются выбросом в кровь этого биологически активного вещества.
В связи с этой особенностью организма дофамин получил в народе название гормона удовольствия 🍓
2 минуты
24 ноября 2023