3 подписчика
А вы знали, что распределение жира важнее его количества?
В организме,помимо подкожного жира, есть висцеральный жир- он расположен во внутренних органах.
Избыток этого вида жира, несёт высокие сердечно- сосудистые риски.
Чтобы узнать, есть ли у вас данный тип ожирения, сделайте замеры сантиметровой лентой в двух областях:
🔸 окружность живота, на уровне пупка
🔸окружность бёдер, в самой широкой части
Далее производим деление значения талии на бедра и получаем показатель, который нужно сравнить с нормой.
🔸Для женщин норма менее 0.85
🔸Для мужчин норма- менее 1
🔶Пример расчёта:
Пол- женщина
Талия- 102 см
Бедра- 96 см
Расчет: 102/96 =1
Вот таким лёгким способом мы узнали,что у данной женщины есть висцеральное ожирение.
Ей необходимо изменить пищевые привычки и повысить физическую активность для снижения веса.
Около минуты
24 ноября 2023