5 подписчиков
Контрастный душ /ледяной душ / ледяная ванна.
Тот, кто имеет бабло, может сразу же ехать в крио сауну. Но домашний вариант этого дела – ванна. С ледяной водой. Конкретизируя фактор полезности можно говорить о том, что сеансы криотерапии: активизируют выработку гормона удовольствия, благодаря которому человек испытывает своего рода эйфорию, прилив сил; снимают нервное напряжение; избавляют от болевых ощущений (правда, на время, поскольку не всегда могут справиться с источником боли); активизируют обменные процессы; возвращают мышцам тонус, а коже — упругость; омолаживают; укрепляют иммунную защиту организма. И худеешь. И закаляешься. И тестостерон повышаешь. А вместе с ним характер и волю. Как делать ванну? Естественно, нужно почитать о противопоказаниях. К примеру, больные почки не любят холодное. Поэтому тут у каждого должна быть голова на плечах. Собственно, нужно залезать полностью разогретым. После хорошей тренировки. Для начала хватит 1 минуты. Постепенно повышай до 5 минут. Потом вылезай и растирайся полотенцем. Для профилактики 100% нужно пить «до» тренировки сборы для иммунитета. Можно дополнительно добавить адаптогенов. Таких как Женьшень. Элеутерококк. Родиола Розовая. Корни Аралии. Можно добавить Саган – Дайля. И обязательно эхинацею. И рецептов в интернете куча. Просто подбери свой вариант. В течении 2-х часов после процедуры на улицу не выходить. Вместо ванной можно использовать 5 минут душа под холодной. Голову мочить не советую, если были хронические заболевания по типу отит, тонзиллит или недавняя простуда.
1 минута
5 декабря 2023