297 подписчиков
😅- Папа, а что тебе сегодня приснилось?
- Эх, сынок, сынок, тебе до моих снов ещё спать да спать!😂
💤7 декабря отмечается День любителей поспать. Люди, в честь которых учрежден этот забавный праздник, чаще всего встречают его в кровати.
Суточные циркадные ритмы человека настроены на то, чтобы днем он бодрствовал, а ночью спал. В среднем отдых в темное время суток (что очень важно для выработки мелатонина - сильнейшего антиоксиданта) должен длиться не менее 8 часов. Природа предусмотрела, чтобы младенцы и дети спали дольше. Во время сна у малышей активно выделяются гормоны роста, происходит развитие памяти, центральной нервной системы и головного мозга
Для организма взрослых ночной отдых не менее важен. Врачи обращают внимание на ценность полноценного сна для здоровья. Во время этого волнообразного ритмического процесса отдыхают мышцы, мозг и ЦНС. Длительность отдыха должна быть кратна 1,5 часа. То есть человеку нужно спать по 6, 7,5 или 9 часов. После 10 часов в тканях начинает застаиваться лимфа. Поэтому сон свыше этой нормы пользы не приносит.
Расслабиться, заняв вертикальное положение, медики рекомендуют не только ночью. Сон в светлое время суток полезен людям всех возрастов. В детском саду на этот процесс отводится 2-2,5 часа. Взрослым советуют дремать днем не более 20 минут или 1,5 часа, иначе пробуждение, особенно после захода солнца, будет сопровождаться ощущением разбитости и головной болью.
#ЦКРЧ #ЧернянскийРайон #Культура #ДеньВИстории
1 минута
7 декабря 2023