102 подписчика
Рекомендации алкоголикам и наркоманам для поддержки трезвости!
1. Найдите поддержку. Общайтесь с близкими людьми, участвуйте в групповых сессиях по поддержке, посещайте встречи анонимных алкоголиков или наркоманов. Будьте открытыми и готовыми принять помощь от других.
2. Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать желание выпить или употребить наркотики. Измените свое окружение, удалив из дома алкоголь и наркотики, а также избегайте мест, где обычно употреблялись напитки или наркотики.
3. Ведите здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, здоровым питанием, уделяйте внимание физической активности. Это поможет вам восстановиться и укрепить свое тело и дух.
4. Развивайте новые интересы. Занятие новыми хобби и увлечениями помогут вам отвлечься от мыслей об употреблении алкоголя или наркотиков и наполнить жизнь новым смыслом.
5. Продолжайте работу над собой. Посещайте терапевтические сессии, ведите дневник, работайте над пониманием своих эмоций и ситуаций, вызывающих у вас желание выпить или употребить наркотики.
6. Учитесь управлять стрессом. Изучите методы релаксации и психологической саморегуляции, чтобы научиться справляться со стрессом без прибегания к алкоголю или наркотикам.
7. Будьте терпеливы. Восстановление после реабилитации занимает время, поэтому не ожидайте мгновенных изменений. Продолжайте работать над собой и становитесь себе поддержкой.
Бесплатная консультация
1 минута
5 декабря 2023