69 подписчиков
В субботу вечером меня охватил жуткий страх..
У меня крайне редко такое случается и я это сразу очень отслеживаю, НО реально уснула чуть ли не в панике..всю ночь мне снились страшные сны про маму, дочь, работу..Проснулась я в таком же подавленном состоянии. И что же мне помогло «выбраться» из этого состояния?
Если у Вас бывает такое жмите 💜
1. Я обняла мужа и детей и призналась ему, что мне страшно и что мое настроение утром не особо.
2. Включила веселую музыку и через силу заставила себя улыбнуться. Уже чуть легче.
3. Начала заниматься делом, которое меня успокаивает - это готовить. Уже лучше.
4. Легла в медитацию и сделала технику для работы с подсознанием. Стало еще лучше.
5. Вышла гулять с детьми, по дороге «шагнула в свой страх» и связалась с людьми за которых очень переживаю, сделала несколько конкретных шагов и меня отпустило.
6. Полностью ушла прогулку детей, покаталась с горки, зашла в церковь, поставила свечку, помолилась.
7. Съездила на тренировку, поплавала и меня полностью переключило.
Вывод: чтобы не залипать в тревожные состояния - нужно делать действия, которые Вас радуют - если у Вас есть навязчивые мысли, шагните в сторону страха (напишите, позвоните, пропишите себе шаги конкретные что сделать) - обычно наши представления далеки от реальности и эти мысли уходят также быстро, как и появились.
Если Ваши негативные чувства - перманентны, приходите ко мне в работу.
3 сеанса Глубинной релаксации полностью изменят Ваше состояние.💜
1 минута
4 декабря 2023