12 подписчиков
7 простых правил хорошего сна
1. Налаживаем гигиену сна.
Отбой и подъем в одно и тоже время
2. Прием пищи заканчивается за 2-3 часа до сна
3. Перед сном не пользуемся телефоном и не смотрим телевизор
4. Создаем вечерний ритуал - прогулка, чтение книги, расслабляющая йога, ванна, лёгкий массаж...
5. Хорошее постельное белье (конечно, лучше льняное 😉)
6. Отсутствие яркого света и шума, в том числе визуального
7. Свежий воздух. Обязательно проветриваем помещение перед тем, как собираемся ложиться спать. Идеальная температура в спальне 18-20 градусов
Сладких снов!
Сохраните себе и поделитесь с друзьями 🥰
Около минуты
4 декабря 2023