16 подписчиков
☀️🎈Состояние МАГА🎈☀️
Как считаете: понедельник - день тяжелый?
⚡Действительно, выходные пролетают в один миг, а у кого-то их и вовсе выходными не назовёшь, всегда есть домашние дела: стирка, уборка, готовка, глажка, уроки с детьми, их кружки, секции и "привет" поздний вечер! "Мяу" сказать сложно .
⚡Другой вариант:
Работаешь без выходных, семью содержишь, начальство требует выполнения плана. Или же ты сам(а) себе начальник вообще расслабиться не можешь - бизнес на кону.
⚡Ещё вариант: все выходные прогулки, клубы, вечеринки, общения с большим количеством людей, бессонные ночи. А тут уже и понедельник нарисовался! Ну "hello"!!!
⚡А наши дети? Им то каково??? Учёба, уроки, кружки, тренировки на выходных, опять уроки и задания от родителей. Иииии... снова с понедельника начинается 'День сурка' А у кого-то вообще все вышеперечисленное в кашу превращается.
Так как же сделать понедельник не таким уж и тяжёлым днём для себя и своей семьи???
🤓Мне бы хотелось поделиться с вами некоторыми лайфхаками из своей жизни, чтобы быть в ресурсе в понедельник, не зря же есть поговорка (хотя больше похоже на установку), как понедельник начнешь, так и вся неделя пройдёт.
❇️Во первых: поддерживайте себя эмоционально! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ (ведь в данном случае вы еще больше поднимаете уровень внутреннего напряжения, выработка кортизола (гормон стресса) в такие моменты значительно повышается), наоборот: скажите себе ,что я молодец, столько всего наваливается и происходит, но я справляюсь .
❇️Во вторых: БЕРЕЖНО К СЕБЕ! Сделайте глубокий вдох носом, при этом надувая живот, досчитайте медленно до 5 и выдохните ртом, начиная обратный отсчёт, делая так несколько раз, вы поймёте, что становитесь спокойнее.
❇️В третьих: СПРОСИТЕ СЕБЯ, что мне действительно сейчас нужно, чтобы быть в ресурсе? Тут у каждого ответ свой, но по опыту скажу, что как правило задумываешься о хорошем сне, ведь когда ты высыпаешься, всегда по иному воспринимаешь информацию и обстоятельства. Может хочется вкусное съесть? Или массаж? А может давно не делал покупок для себя любимого? А может хочется все и сразу? Отлично!
❇️В четвёртых: ДЕЙСТВУЙТЕ! Да, именно действия, именно маленькие шаги на пути к своему спокойствию очень нужны, и пусть весь мир подождёт! Выделив время на свои "хочу", вы поймёте, что утолив их, придёт новый прилив сил и вы станете более эффективны!
💯Здесь ещё многое можно сказать, но хочется привести пример из жизни:
🤔Поймав себя на таком состоянии "антиресурс" или, как я его называю, "АНТИМАГ" в один из четвергов, (хотя началось все немного раньше, но 'бахнуло' именно в этот день), я приняла горячую ванну, отменила работу в пятницу, разрешила ребёнку пропустить школу и погуляла с собаками перед самым сном, чтобы можно было встать позже обычного.
😁На следующий день мы выспались...всееее!!!🥳 Заказали вкусный еды, погуляли, сходили в кино, смеялись, съездили в студию - порисовали, обсуждали важные темы для каждого, наобнимались, и продолжили строить планы на выходные, спрашивая чего же ещё хочется!?!😆
Эти 3 дня были просто шикарными, мы дали себе выдох, а знаете почему? Потому что я разрешила себе уже наконец-то! Я хвалила себя, ведь благодаря этому разрешению, появился больший ресурс на творчество и дальнейшую продуктивную работу, чего я каждому из вас и желаю, быть в состоянии ✨МАГА✨ (я так называю ресурсное состояние).
🩵Всем чудесного понедельника!🩵
2 минуты
4 декабря 2023