72 подписчика
НИЖНЯЯ ТЯГА - I СЛАЙД
упражнение на функциональных петлях FISIO
Артикул: Z0023
Уровень: 2
Регион:
Спина
Стартовое положение:
Стоя лицом к креплению
Длина строп:
Короткая
Функциональная классификация:
Сила
Описание:
Ноги на ширине плеч. Руки прямые хват на уровне бедер.
Подними правую ногу перед собой;
Приведи петли к поясу, отклони корпус, выпрями руки, не касайся правой ногой пола;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону;
Вернись в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги;
Сделай I - слайд, удерживай правую ногу, не проваливай грудь ниже уровня кистей.
Держи планку ровно.
Упражнение на платформе FISIO:
Около минуты
6 декабря 2023