85 подписчиков
НИЖНЯЯ ТЯГА (ОДНА РУКА - ОДНА НОГА)
упражнение на функциональных петлях FISIO
Артикул: Z0022
Уровень: 2
Регион:
Спина
Стартовое положение:
Стоя лицом к креплению
Длина строп:
Ультракороткая
Функциональная классификация:
Координация
Сила
Описание:
Сидя, отклонив корпус, ноги на ширине плеч, стопы на полу. Хват верхний, левой рукой, перед собой. Правая рука прямая, опора на ладонь.
Подними таз, выпрями левую ногу, правую руку на пояс, угол колена правой ноги 90 градусов;
Сохрани параллельное положение корпуса, удерживай левую ногу;
Сделай нижнюю тягу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно;
Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопатки, не отводи локоть в сторону.
Упражнение на платформе FISIO:
Около минуты
6 декабря 2023