81 подписчик
ОТВЕДЕНИЕ НОГ В ОБРАТНОЙ ПЛАНКЕ (ПООЧЕРЕДНО)
упражнение на функциональных петлях FISIO
Артикул: Z0209
Уровень: 1
Регион:
Ягодицы
Стартовое положение:
Лежа лицом к креплению
Длина строп:
Середина голени
Функциональная классификация:
Координация
Сила
Описание:
Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Стопы в лямках, выше уровня корпуса, ноги прямые.
Подними, ладони вместе;
Подними таз;
Отведи левую ногу максимально влево, верни ногу обратно, следи чтобы не опускался таз;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно;
Фиксируй таз и опорную ногу при отведении.
Упражнение на платформе FISIO:
Около минуты
6 декабря 2023