3652 подписчика
🤰 Ты в интересном положении и постоянно испытываешь чувство страха? Это поправимо. Смотри наш чек-лист "Виды дыхательных техник при родах" и будь готова к встрече с малышом.
⚪️Медленное и глубокое дыхание:
Помогает сосредоточиться и уменьшить болевые ощущения.
Дыхание носом, затем ртом, расширяя легкие, а затем плавно выдыхая через рот.
⚪️Расслабляющее дыхание:
Вдох через нос, сосредотачиваясь на расслаблении.
Выдох через рот, сопровождается визуализацией мыслей о расслаблении.
⚪️Дыхание по ритму:
Создание ритма вдохов и выдохов для установления внутреннего равновесия и спокойствия.
⚪️Пантомимическое дыхание:
Глубокие вдохи и выдохи через рот, имитируя пантомиму животного (например, собаки), чтобы облегчить сброс напряжения.
⚪️Медленное выдыхание:
Фокусировка на длительном выдохе через рот для снятия напряжения и снижения степени болевых ощущений.
Эти дыхательные техники помогают справиться с болевыми ощущениями, обеспечивая расслабление и поддерживая концентрацию при родах. Еще больше полезной информации для будущих мам в нашем курсе "Дыхание во время родов"
Около минуты
21 ноября 2023