23 подписчика
📌 Просыпаемся
Лайфхаки быстрого пробуждения
🟡 Не переставляйте будильник
Сработал будильник — выбирайтесь из-под одеяла. Перевод таймера даже на пять минут может привести к тому, что организм погрузится в глубокую фазу сна, выйти из которой будет еще сложнее.
🟢 Пейте воду
Стакан воды с утра поможет взбодриться и прогнать сонливость.
🟡 Сделайте зарядку
Заставить себя активно двигаться сразу после пробуждения — задача не из легких. Однако всего пять минут простых упражнений прямо в кровати приведут тело и голову в полную боевую готовность.
🟢 Примите контрастный душ
Если нет противопоказаний, контрастный душ — ваш лучший друг с утра. Включите комфортную для вас воду, а потом регулируйте ее, увеличивая разницу между холодной и горячей водой. За пять минут вы гарантированно полностью проснетесь.
🟡 Позавтракайте
Плотный завтрак с углеводами поможет взбодриться и зарядит вас энергией надолго. Каша с фруктами или яичница с кусочком цельнозернового хлеба и ароматный кофе — разве утро еще не стало добрым?
Около минуты
21 ноября 2023