1312 подписчиков
БОРЕМСЯ С ОТЕЧНОСТЬЮ
💡Употребляйте достаточное количество воды.
Кажется парадоксальным, но употребление достаточного количества воды может помочь бороться с отёчностью. Ограничение воды может вызвать задержку жидкости в организме. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня.
💡Снизьте потребление соли.
Избыточное потребление соли может привести к задержке жидкости в организме и усилить отёчность. Попробуйте снизить количество соли в пище, избегайте солёных закусок и консервированных продуктов.
💡Увеличьте потребление калия.
Калий помогает балансировать уровень натрия в организме и способствует выведению излишней жидкости. Увеличьте потребление калийсодержащих продуктов, таких как бананы, шпинат, картофель, апельсины.
💡Питайтесь богато клетчаткой.
Пища, богатая клетчаткой, помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и предотвращает задержку жидкости. Употребляйте овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые.
Около минуты
20 ноября 2023