Как понять, есть ли у вас бессонница🥱
Многие считают, что бессонница — это полное отсутствие сна. На самом деле это не так. Это лишь одно из многочисленных нарушений сна, и у него есть чёткие критерии. Поэтому врачи, чтобы избежать недопонимания, предпочитают говорить не «бессонница», а «инсомния».
▫️Вечером сложно заснуть
Считается нормальным, если для засыпания нужно от 3 до 30 минут. При инсомнии же человек может ворочаться без сна БОЛЕЕ получаса.
▫️Ночью сон часто прерывается
Бывает, что человек просыпается буквально от каждого шороха, а то и без всякой причины. А потом снова долго не может заснуть. Это тоже один из симптомов инсомнии.
▫️Утром пробуждение наступает слишком рано
То есть человек хотел бы проснуться в 7–8 утра. Но просыпается он в 4–5, а потом так и остаётся бодрствовать.
▫️Днём появляются слабость, усталость, раздражительность
А также другие симптомы, которые возникают, когда человек отдохнул недостаточно.
Около минуты
20 ноября 2023