2 подписчика
🍴 ПОГОВОРИМ О ПИТАНИИ? 🍴
Вам знакомо, что вы пробовали разные диеты, ограничения в еде и Вам это не помогало? Или помогало лишь на короткий срок?
Мир переполнен обилием информации. Её настолько много, что человек сильно теряется при попытке начать питаться правильно и сбалансировано. Кто-то кидается в безуглеводную диету, а кто-то в низкожировую. Кто-то совмещает и то и другое 🙈 а кто-то вообще голодает неделями, думая что это является хорошей чисткой и огромной пользой...
Из-за незнания многие совершают большие ошибки и наносят себе ущерб, соглашаясь на неправильные диеты.
Возникает очень много вопросов, какая диета правильная, какие продукты можно, а какие нельзя. В каких случаях можно себе что-то разрешить съесть, а когда нет.
В некоторых случаях перечисленные здесь диеты могут быть оправданы. Но! Далеко не всем они подходят. В некоторых случаях это может быть даже опасно.
Давайте разбираться потихоньку😊
Еда - это основной источник получения энергии.
Итак, для начала я напомню, что же такое правильное питание. Правильное питание, это прежде всего, сбалансированное питание🍴
Это означает, что продукты которые вы выбираете должны нести питание и пользу для ваших клеток. Еда должна восполнять потребности организма. Она должна быть разнообразной и содержать правильные белки, жиры, углеводы и необходимые нам витамины, минералы.
Правильное питание - это не про запреты. Это про умение корректно составлять свой рацион питания. Правильно составленный рацион питания, закрывающий индивидуальную потребность организма в необходимых калориях, в макронутриентах и в микронутриентах, называется сбалансированным питанием.
Придерживаться сбалансированного питания поможет планирование
рациона. Рацион может составляется заранее на неделю как минимум, мах - на месяц. Вы должны понимать, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин. А что будет вашим правильным перекусом? Что вы будете покупать в магазине, понимаете?
Планирование освобождает ваше время и даёт огромный плюс в пользу здоровья! И поможет сберечь вас от вредной еды. Ну классно же?
Чтобы грамотно рассчитать и спланировать рацион можно обратиться к нутрициологу или диетологу ✅
1 минута
20 ноября 2023