Желаем успешной недели и делимся 5 несложными правилами, которые помогают оставаться продуктивным в течение дня и достигать намеченных целей:
1. 📌Будьте однозадачным.
Это не значит, что нужно заниматься одним тем же постоянно. Однозадачность подразумевает, что в каждый момент вы находитесь «здесь и сейчас» и целиком погружены в выполнение одного дела.
Множество современных исследований доказывают, что мы не можем эффективно выполнять несколько дел одновременно без потери качества. Выполняя задачу, концентрируйте на ней все свое внимание.
2. 🎯Фокусируйтесь на главном. Именно фокус на важном способен принести желаемый результат, поэтому, планируя свою неделю, определите приоритеты. Можно разделить все задачи на 5 категорий:
▫️без выполнения задачи проект не будет завершен или вы не достигнете базовой профессиональной/личной цели, например не получите зарплату
▫️невыполнение задачи будет иметь негативные последствия
▫️выполнение задачи может пойти на пользу проекту, улучшить результат
▫️задача несложная или несрочная, ее легко делегировать;
▫️задача необязательная
3. 🕛Делайте перерывы. Научно доказано, что человек может сохранять высокий уровень концентрации не более 120 минут подряд. 5-7 минутные перерывы помогут быть активным в течение дня.
4. 🏃Двигайтесь. Вы замечали, что после легкой разминки или прогулки работается лучше. Физическая активность повышает вашу внутреннюю энергию, улучшает настроение и благоприятно влияет на мозг.
Простые и эффективные упражнения для разминки в офисе по ссылке:
5. 💡Развивайтесь.
Новые знания и навыки позволяют человеку расширять свои возможности и улучшать свою жизнь.
Развивайтесь вместе с нами!
1 минута
20 ноября 2023