2,08 млн подписчиков
👩🏻⚕️ Доктор Зухра Павлова рассказала о правилах физической активности в мороз и поведала, почему прогулки так важны для здоровья
Физическая активность очень хорошо снижает риск сердечной недостаточности среди всего населения. А данные многочисленных исследований показывают, что риск сердечной недостаточности у людей с тревогой и депрессией снижается на 33–50% при поддержании ими регулярной физической нагрузки.
А теперь давайте разберемся, сколько по рекомендациям ВОЗ нужно двигаться:
✔️ Взрослым в возрасте 18-64 лет рекомендуется уделять аэробной физической активности не менее 150-300 минут в неделю (прогулки на свежем воздухе, например);
✔️ Если занятие интенсивное, то не менее 75-150 минут в неделю (это может быть бег или лыжи).
Около минуты
19 ноября 2023
861 читали