Циркадный ритм является важным аспектом нашей жизни, который организует наше чувство бодрствования и усталости. Мы рассмотрели семь факторов, которые могут влиять на наш циркадный ритм: внешние факторы времени суток, еда и питьё, физическая активность, количество света, стресс, сон и социальные факторы. Понимая эти факторы и их влияние на наши биоритмы, мы можем принять меры для поддержания здорового сна и бодрствования.

Нет ничего более приятного, чем просыпаться утром после полноценного и качественного сна. Вы ощущаете свежесть, энергию и готовность встретить новый день. Однако для многих людей достижение глубокого сна может показаться почти невозможным. Давайте заглянем в статистику: И хотя это может быть связано с определёнными проблемами со здоровьем, нарушениями сна, недостатком физической активности и другими рисками, для многих это может быть следствием обычного нарушения их циркадного ритма. Каков ваш внутренний биоритм? Внутренний биоритм, также известный как циркадный ритм, играет важную роль в организации...