8 подписчиков
Как сохранить внутреннее спокойствие после рождения малыша 💞
Если вы чувствуете, что сталкиваетесь с данными симптомами после родов, вот несколько важных шагов, которые могут помочь вам преодолеть это состояние:
1️⃣ Обратитесь к специалисту: Не стесняйтесь обратиться к психологу или психиатру, специализирующемуся на международном сопровождении после родов. Они помогут вам понять и обработать ваши эмоции, разработать стратегии для справления с неврозом и предложить вам поддержку и советы.
2️⃣ Разделите свои чувства: Важно разговаривать о своих эмоциях и чувствах с близкими людьми - партнером, друзьями или семьей, врачом. Они могут поддержать вас и помочь вам чувствовать себя менее изолированной.
3️⃣ Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии: Уделите время самой себе и заботе о себе. Попросите помощи, чтобы вы могли отдохнуть и восстановиться. Уделяйте время релаксации, практикуйте глубокое дыхание, занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь правильно.
4️⃣ Ищите поддержку в сообществе: Присоединитесь к группам поддержки для мам, где можно поделиться своими чувствами и услышать опыт других женщин, которые прошли через похожие переживания. Взаимодействие с другими, кто понимает вас, может быть очень ценным.
Помните, что невроз после родов временный и лечимый. Не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой даже в вашему педиатру. Вы заслуживаете быть счастливой и здоровой мамой, и есть люди, которые готовы помочь вам на этом пути!
💙 Текст подготовила начинающий психолог, практикующий в Либерти, Козырь Виктория
Обратиться за бесплатной консультацией можно в Отдел заботы Liberty
+7 978 204 03 03 или в Директ 💌
1 минута
17 ноября 2023