3016 подписчиков
🧠 Простые правила: как сохранить мозг здоровым
Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать.
Вызывает:
🔴 Провалы в памяти;
🔴 Трудности в общении;
🔴 Ухудшение интеллектуальных навыков.
От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.
⃣ Развивайте мозг
🔹 Регулярно читайте;
🔹 Разгадывание кроссворды и головоломки;
🔹 Посещать лекции и ходите в театр.
⃣ Правильно «кормите» мозг
🔹 Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне;
🔹 Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;
🔹Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.
⃣ Добавьте физическую активность
🔹Подойдут умеренные, но систематические занятия;
🔹Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;
🔹Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах.
❗️Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день.
🧠 А для тех, кто хочет узнать больше, как тренировать мозг, на сайте ТакЗдорово есть комплекс упражнений для памяти.
#КалендарьМинздрава
#МинздравОтвечает
1 минута
16 ноября 2023