6050 подписчиков
🌰 Мал орешек, да дорог! Действительно, цена на орехи может отпугнуть от их покупки 😐
Но, чтобы получить максимум пользы для организма достаточно употреблять небольшое количество одного вида орехов в день. Тем более, что орехи еще и весьма калорийны.
Листайте нашу карусель, чтобы узнать рекомендуемое количество орешков разных видов, которое можно съедать в день. Какие ваши любимые?
✔Грецкие орехи
Их мякоть особенно богата витамином А и Е, калием, железом и цинком, благодаря чему регулярное употребление грецких орехов в пищу поможет увеличить уровень гемоглобина, укрепить сосуды, улучшить состояние внутренних органов и кожи.
✔Фундук
Львиную долю входящих в его состав жиров составляют моно- и полиненасыщенные жирные кислоты – все они участвуют в связывании так называемого плохого холестерина и выведении его из организма. А уникальная пропорция белка и витамина Е позволяет давать организму ценнейший строительный материал для всех мышечных тканей.
✔Кедровые орехи
Витаминов орехи содержат намного больше, чем любой другой вид орехов. С небольшой порцией можно получить витамины А, В1, В2 и В3, Е, а также медь, молибден, цинк, кремний и магний, необходимые для правильной работы всех систем организма.
✔Арахис
В арахисе содержится много полифенолов – признанных учеными антиоксидантов. А это значит, что немного орешков в суточном рационе хороши для обновления кожи и поддержания структуры внутренних органов.
✔Миндаль
По сравнению с другими орехами, он содержит больше всего витамина Е, необходимого для регенерации клеток кожи, сохранения ее эластичности и поддержания красоты. Также в миндале можно найти практически все витамины группы B.
✔Кешью
В его составе много витаминов группы В, витамина Е и А, а также кальция, магния, железа, меди, цинка и марганца. По сути, получать суточную норму всех полезных веществ, можно из одних только кешью, конечно, если кто-то сумеет долго продержаться на такой однообразной диете.
✔Фисташки
Богаты полезным для кожи витамином В6, по содержанию которого могут потягаться даже с говяжьей печенью. Также в состав этих орехов входит фитостерин – вещество, помогающее организму избавляться от «плохого» холестерина.
1 минута
19 ноября 2023