265,4 тыс подписчиков
🤨 Что нужно сделать для того, чтобы стать Росомахой?
Раз уж с утра мы оценили текущую форму Хью Джекмана, самое время рассказать вам о том, как актёр много лет назад готовился к роли Росомахи.
Помимо строгой диеты Хью получил особый план занятий, который был составлен его тренером Дэвидом Кингсбери. Вся суть кроется в разбивке режима на два этапа: увеличение массы и сушка. Кингсбери является сторонником принципа прогрессивной перегрузки, которая предполагает постепенное увеличение веса.
Во время тренировок Джекман выполнял практически все упражнения, которые вы можете себе представить, включая отжимания и кардио. Однако основное внимание уделялось силовым упражнениям с прогрессирующей перегрузкой.
Узнать, как Хью удалось в сжатые сроки превратиться в Росомаху, вы можете в нашем материале. Там же вы найдёте подробный разбор его программы тренировок и несколько полезных рекомендаций.
Около минуты
16 ноября 2023
102 читали