61 подписчик
❕Когда высокое давление
❕когда мучает бессонница
❔когда в голове много беспокойств и мыслей
❕ когда трудно управлять своими эмоциями
🧘🏻 Перед сном сядьте на кровать в простую позу.
1. Вытяните губы трубочкой, губы должны быть достаточно напряжены, чтобы издать свист. Глаза закрыты, внимание в точке между бровей.
Вдох через нос, выдох через рот, издавая звонкий, напористый свист. 5 минут минимум.
2. Меняем направление дыхания. Вдох через рот, издавая свист и со свистом выдох через рот. Концентрируйтесь на свисте. 3 минуты минимум.
И ложитесь спать.
Делайте эту последовательность каждый вечер в течение 22 дней, и вы увидите результат💙
Упражнение, чтобы успокоиться в момент стресса (ht(https:/...85)одключайтесь к вечерней медитативной онлайн-йоге 19:00 каждую среду в Телеграм-канале httpt.me/...rr,адобятся питьевая вода, коврик и тихое место
#беспокойства #бессонница #дыхание #стресс
Около минуты
16 ноября 2023