11 подписчиков
Как за 9 тренировок набрать 9 кг мышц?
Это был летний день, яркое солнце светило на огромном голубом небе. Прохладный ветерок шумел в ушах и я усталый возвращался с тренировки по самбо. И вдруг увидел мощных атлетов.
Честно сказать мне уже порядком надоело это самбо. Однообразие тренировок, разминка, закачка, бег, кувырки, кульбиты, отработка бросков и борьба. И такое однообразие каждый день. Но я продолжал ходить и плюс к этому, ещё тренировался дома. Мне очень хотелось накачать мощную мускулатуру, но мышцы упорно не хотели расти потому что я все делал неправильно.
И вот я иду уставший и прохожу мимо зала штангистов. И вижу, ребят которые там занимаются. Огромные мышцы, плечи как шары. Спина треугольной формы. Я стоял и смотрел как завороженный.
Откуда эти ребята? Оказалось в нашем городе намечалось соревнование по штанге и спортсмены со всей области приехали в наш зал.
Я был так впечатлён этими ребятами, и идя домой рассуждал. Вот оно то что мне нужно. Завтра же найду тренера по штанге и запишусь к нему на тренировки.
Прошло уже более 30 лет и я до сих пор не пожалел что тогда я увидел этих ребят и принял это решение. Я занимаюсь с14 лет, сейчас мне 51 и моё тело в отличной физической форме благодаря упражнениям с отягощениями.
Самая главная моя ошибка была в перетренированности. Я не знал секретов роста мышц потому что в советское время информации было мало и занимался по 4 часа каждый день и не мог добиться никакого результата.
Когда я изучил стратегии разных тренировочных программ. Джо Вайдера, Артура Джонсона, пауэрлифтинг и системы тренировок советских школ штаги с периодизациями. И у меня сложилась своя уникальная система. Главное правильно поймать точку суперкомпенсации роста мышц. И при разных видах нагрузки она будет разная.
Сейчас я тренируюсь всего 30 минут, 1 раз в неделю и у меня прекрасно все растёт. Недавно мой сын вдохновился моими результатами и захотел тренироваться вместе со мной и мы ещё раз убедились как хорошо работает моя уникальная система. Всего за 9 тренировок он набрал 9 килограмм мышечной массы без примирения спорт пита и стероидов. Питаясь обычной едой которую едят все люди.
Правильные тренировки с отягощениями это не только красивое мускулистое и подтянутое тело и быстрый рост мышц. Это приятное ощущение энергии и мощи в теле. Это спокойный мужской характер и сильная воля. Это уважение друзей и восхищение девчат. Это успех в других видах спорта, и в других житейских делах. А главное это кайф от жизни и ощущение счастья.
Именно по этому не нужно стесняться задавать вопросы, читать книги и практиковать. Важно научиться тренироваться правильно и давать мышцам правильное время для восстановления и тогда обязательно придёт успех.
2 минуты
15 ноября 2023