59 подписчиков
🔥3 способа избавиться от боли в шее и плечах.
1️⃣ Умереть (всегда доступная опция, когда совсем приперло😅)
2️⃣ Пить таблеточки и подсесть на массажики (очень временный сомнительный эффект🥴)
3️⃣ Освоить и регулярно выполнять 5 упражнений марафона Марии Шишкиной «Руки.Плечи.Крылья!» (тратить 10 мин в день, чтобы через неделю офигеть от своей работоспособности и элегантного поворота головы на комплимент от незнакомца😍)
Ну а пока вы совершаете свой сложный выбор, начнем, пожалуй, с самого эффективного - упражнения на основе ипсилатерального вращения (все смотрели предыдущий рилс?!🙋♀️)
Задействуем сразу обе ременных мышцы - головы и шеи, но акцент стараемся смещать на ременную шеи.
Хорошо фиксируем плечи и следим за напряжением мышц кора в процессе исполнения.
❌Противопоказания:
- хроническая гипертензия (повышенное артериальное давление), уточните у меня детали исполнения;
- воспалительные лор-заболевания в острой стадии;
- хронический насморк (спросите);
- глаукома;
- головные боли типа мигрени и с аурой.
Работаем и даем оценку ощущениям в комментариях. Без вашей обратной связи двигаться дальше не сможем - я должна очень четко понимать динамику работы и обеспечивать безопасность практики даже на расстоянии в виртуальной реальности😎
1 минута
15 ноября 2023