31 подписчик
Положите свой телефон в дальний край комнаты ( это поможет и для пробуждения )
Выключите все уведомления, за 30 мин.до сна можете сделать приглушённый Свет 💡 и проветрить комнату.
Зажгите свечи или включите ночник.
Включите спокойную музыку ( на Ютубе, родио со спокойной музыкой)
Прочитайте пару строчек книжки и просто расслабьтесь , вам сразу захочется спать 😴
Около минуты
14 ноября 2023