19 подписчиков
Если вас замучила усталость, апатия, плохое настроение, трудно вставать по утрам, то необходимо выполнить всего лишь одно условие для хорошей жизни.
В этой статье я хочу рассказать про главный гормон-МЕЛАТОНИН, который вырабатывается во сне и про СОМАТРОПИН- гормон роста💪и КАРТИЗОЛ- это наша энергия
‼️Важно: ложиться спать в период до 22.00-22.30.‼️
Вы устанете пить препараты для восстановления гормонов щитовидной железы, в результате- а результата не будет😁
❗По этому читаем внимательно и запоминаем! Но самое главное, это не только прочитать и запомнить, а выполнять!
☑️Мелатонин- гормон, который синтезируется в организме с 22.00 до 2.00 во время фазы глубокого сна. Это временно окно самое ценное. Если мы не спим в это время, то утром чувствуем себя вялыми и не отдохнувшими.
☑️Мелатонин- это естественное снотворное и главный источник здоровья; гормон, замедляющий старение; регулирует вес тела; укрепляет психику; противостоит раку
☑️Мелатонин- от него полностью зависит работа щитовидной железы и количество активных гормонов. Мелатонин участвует в синтезе ТТГ, который регулирует Т4 и Т3. По этому снижение мелатонина всегда ведёт к гипофункции щитовидной железы, те снижению выработки гормонов. ‼️Если нет полноценного сна, а значит и мелатонина, то невозможно вылечить гипотериоз и запустить синтез активных гормонов щитовидной железы‼️
☑️Соматропин- гормон роста, который вырабатывается вслед за мелатонином, благодаря ему растут мышцы, уменьшается жир, укрепляются кости, обновляются клетки, тормозятся разрушительные факторы. Вырабатывается с 2.00 до 3.00-4.00.
Так же одновременно с соматропином работают гормоны грелин и лептин(гормон сытости). Если нарушен сон- чревато для увеличения веса и неестественное чувство голода появляется.
Далее идёт инсулин- гормон поджелудочной. Всего 4 ночи плохо сна ведёт к инсулинорезистентности, диабету 2 типа, бесплодию, повышению холестерина, набору веса, дряблой коже, целлюлиту и тд.
☑️Картизол- гормон, который регулирует защитные реакции, обеспечивает нас энергией. Как высокий, так и низкий уровень гормона стресса вреден для человека. Начинает вырабатываться с 3-4 часов ночи и достигает пика к 6-7 утра. В это время человек должен просыпаться, иначе кортизол из гормона бодрости и энергии становится гормоном стресса, отсюда вялось по утрам, отсутствие сил и энергии, если человек поздно просыпается. Кортизол повышается утром и снижается к вечеру. Это его правильные циркадные ритмы.
‼️Если ваши биоритмы противоречат здоровому суточному циклу Вселенной, организм получает циркадный стресс, который является причиной:
-гормональных сбоев, особенно страдает щитовидка, репродуктивная система
- нарушение работы нервной системы, депрессия, бессонница, раздражительность, злость, агрессия, сбой в сердечных ритмах, снижение стрессоустойчивости, панических атак, особенно на фоне дефицита магния и железа
- нарушение в сердечно- сосудистой системе‼️
-онкозаболеваний
❗Вы просто не представляете, на сколько вы лишаете себя качественной энергии, когда вы поздно ложитесь спать❗
💓Буду рада обратной связи от вас, вашим наблюдениями о своём режиме сна, как меняется настроение, телесные симптомы💓
2 минуты
14 ноября 2023