571,7 тыс подписчиков
Сегодня отмечают День расслабленности и беззаботности! Специально для тех, кто вынужден провести этот светлый праздник на работе — чек-лист от нейросети. Попросили собрать способы немного передохнуть прямо в офисе:
• Дыхательные упражнения: глубокое диафрагмальное дыхание помогает успокоить нервную систему. Попробуйте технику 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов, выдох на 8 счетов.
• Мини-медитации: несколько минут такой практики могут значительно снизить стресс. Сосредоточьтесь на своем дыхании или на медитативных звуках.
• Прогулки на свежем воздухе: пара кругов по улице вокруг офиса помогает освежить ум и тело.
• Растяжка или йога: несколько простых упражнений могут помочь снять напряжение в мышцах.
• Визуализация: закройте глаза и представьте себя в месте, которое вызывает у вас чувство спокойствия и расслабления.
• Слушание музыки: мягкие, успокаивающие мелодии может помочь снизить уровень стресса.
• Кратковременные перерывы: регулярные короткие тайм-ауты в течение дня помогают предотвратить умственное и физическое истощение.
• Ароматерапия: использование успокаивающих запахов, таких как лаванда или мята, может помочь снизить чувство стресса.
• Ведение журнала: записывание своих мыслей и чувств может помочь освободить ум от накопившихся проблем.
• Смехотерапия: находите поводы для веселья в течение дня — это может быть просмотр забавных видео или общение с коллегами. Смех помогает снизить уровень стресса.
1 минута
14 ноября 2023