Что важно знать, чтобы с утра идти на работу выспавшимся? 🥱
Самое первое, что следует понять - это то, что утро начинается с вечера! 😧
Да, не удивляйся, а лучше почитай рекомендации врачей для здорового сна 👇😉
✔️ Перед сном важно проветрить комнату, чтобы легко дышалось
✔️ Температура в спальне должна быть комфортной для сна (ни жарко, ни холодно)
✔️ Ужин лучше сделать для себя лёгкий и за 2-3 часа до сна (лёгкий - это не корочку хлеба и не кусочек торта с чаем 🤪)
✔️ Если ранний подъём, то и ранний отбой ко сну (не позже 22 часов). Хотя... лечь около двух помогает утром взбодриться ещё круче! 😱
✔️ Перед сном лучше всего не смотреть новости и телевизор, как таковой, не использовать в качестве фона для сна
Я намеренно не буду перечислять все правильные правила сна для бодрого утра, потому что вряд ли ты всё это будешь применять в своей жизни 🤷♀️
Наверняка у тебя уже есть свои ритуалы для сна 😉
Ну а утром, чтобы, проснувшись, почувствовать себя бодро, лучше всего сделать хоть небольшую зарядку (на крайний случай просто подёргай своими конечностями под ритмичную весёлую музыку) 🥳💃
Пробежкой можешь заняться по пути на работу, особенно если проспал(а) 😃🏎
А что тебе помогает сделать утро бодрым? 🤔
1 минута
14 ноября 2023