171 подписчик
Питание человека для нормальной жизнедеятельности.
В процессе общения с дедушкой я задавал больше вопросов не о том что он ест и как ест сейчас в своем возрасте (74 года), а о принципах его питания на протяжении всей жизни, так как учитывая его нынешнее состояние (отсутствие хронических болезней и каких либо серьезных перенесенных врачебных операций) я уверен что он питался правильно.
На протяжении всей жизни он особо ни заморачивался по поводу еды. Ел досыта, причем разную пищу стараясь не ограничивать себя. Основной его рацион были овощи, бобовые, хлебобулочные изделия, мясо и рыба, а так же молочные продукты. Ни когда в питании он не ставил себе запреты на продукты. В качестве сладкого ел с детства и ест сейчас мед, варенье, мармелад.
Алкоголь употреблял всегда в умеренных количествах.
Питание у него происходило регулярно. Завтрак в 7:00 утра, обед в 12:00 и ужин в 18:00. Данный распорядок мог отличаться н значительно.
Изучив вопрос правильного питания более глубоко я пришел к следующим выводам:
1. Нужно соблюдать умеренность в употреблении пищи и не переедать. Регулярные приемы пищи способствуют лучшему усвоению питательных веществ.
2. Лучшие продукты для питания это: овощи, фрукты, орехи, молочные продукты, злаки, рыба, мясо.
3. Необходимо ограничить себя в потреблении соли, сахара, жирной пищи и алкоголя.
4. Источником жизни является ВОДА. Нужно ежедневно потреблять воду, особенно начинать утро с выпивания хотя бы одного стакана теплой воды.
Регулярность прима пищи в наше время во многом зависит от обстановке на работе/учебе, так как не всегда удается питаться в одно и тоже время. На этот случай необходимо устраивать перекусы чтобы организм не испытывал стресс и получал все необходимые витамины и микроэлементы.
1 минута
13 ноября 2023