19 подписчиков
💥Супер-техника избавления от голода💥
Как держать себя в руках, если хочется вкусненького? Или не переедать, когда на столе куча заманчивых блюд?
Сегодня поделюсь с вами техникой, благодаря которой вы сможете контролировать чувство голода.
Доступна она каждому.
Ставьте ❤лайк и обязательно сохраняйте пост.
Итак:
🔹️Ложитесь на ровную поверхность и закройте глаза.
🔹️Полностью расслабьтесь и почувствуйте своё тело, своё дыхание.
🔹️Направьте внутреннее внимание на сгибы локтей, на запястья, в грудь, в место, которое находится между бровей, в центр ладони, в место между лопатками, в поясницу, под колени, в щиколотки и в точку посередине стопы.
🔹️Мысленно соберите все эти точки в одну и удлиняйте свои вдохи и выдохи во всех точках сразу.
🔹️Делайте вдох — удлиняйте эти точки
Делайте выдох и также старайтесь удлинить их.
🔹️Постарайтесь ощутить, будто вы втягиваете на вдохе все эти точки сразу.
🔹️Вы почувствуете силу, которая вокруг вас.
При этом ваше дыхание должно быть глубоким, свободным и непрерывистым.
Следите своим внимание за каждым вдохом и выдохом.
☝️Важно сконцентрироваться!
Отпустите мысли и чувствуйте только свои телесные ощущения.
Они могут быть самые разные – покалывания, зуд, пульсация, ощущения тепла или холода, вы можете захотеть спать.
Не пугайтесь!
Продолжайте дышать и получать от этого удовольствие!
🧘♀️Вдыхайте всё позитивное, что вас окружает.
Добавляйте визуализацию и представляйте, что это поток света, позитивной энергии, силы.
Основной принцип упражнения – это удовольствие. Пусть оно будет в радость и заряжает вас.
А если в процессе выполнения вы максимально расслабились, значит это то, что вам необходимо, а ваше тело было в напряжении.
☝️В подобном состоянии оно не слышит себя, не слышит свои сигналы и поэтому вы продолжаете бесконечно есть.
🔋А еще это упражнение — хороший способ быстро вернуть себе силы.
Оно действет на организм, словно подзарядка для телефона.
Попробуйте и ощутите на себе💖
Если вы уже набрали лишний вес и хотите прийти в форму, приглашаю вас на курс «Бодифлекс + Пятиминутки».
Это сочетание жиросжигающего диафрагмального дыхания и моей авторской методики упражнений, что в совокупности дает потрясающий эффект🔥
Уже за первую неделю курса участницы избавляются до 3 кг, и это без голодовки и изнурительных тренировок.
Хотите так же? Жду вас на курсе: https://kurs.tdt-dance.ru/pyatiminutki-body?utm_source=osnovnoi&utm_medium=&utm_campaign=&utm_content=&utm_term=&utm_group=
2 минуты
13 ноября 2023