15 подписчиков
Читаем книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги».
Давайте сформулируем правила, следуя которым вы обязательно начнете чего-нибудь бояться и растить в себе страх.
1. Если вы боитесь, значит, это опасно.
2. Опасность подкрадывается незаметно. Бессмысленно полагаться на оценку вероятности пугающего события: пусть даже она очень мала, именно вам может не повезти.
3. Вы должны быть на 100 % уверены в безопасности; иначе опасность есть.
4. Это кончится плачевно; от этого вы можете умереть.
5. Фокусируйтесь на угрозе; это вас спасет.
6. Ищите доказательства опасности.
7. Вы не сможете с этим справиться; вы потенциально
беспомощны.
8. Не обращайте внимания, если кто-то говорит вам, что это
безопасно: вы рискуете стать слишком самонадеянными.
9. Нужно немедленно убегать от объекта своего страха, а лучше
стараться не встречаться с ним вовсе.
10. Охранительное поведение поможет избавиться от
дискомфорта.
11. Если вы выжили, значит, охранительное поведение работает! 12. Всегда избегайте того, что заставляет вас тревожиться.
13. Тревога – это всегда плохо.
Внимательно рассмотрите схемы 4.1 и 4.2 они показывают, откуда произошли и как поддерживают себя ваши страхи, а также как ваш собственный образ мыслей пугает вас.
(Схему 4.2 можно увидеть в комментариях к этому посту)
1 минута
13 ноября 2023