341 подписчик
Личник на 10км !
За 2 дня до пробега,начал углеводную загрузку.В основном греча,рис.
Последний приëм пищи за 8 часов до старта. Сон 4,5 часа. Проснулся без будильника.
Утренний пульс покоя не очень - 65.(обычно 50)
Вес 98кг вместо ожидаемых 96кг.Видимо слишком много съел мëда с селëдкой накануне. Избыточный запас воды в теле!
До Гатчины добрался на электричке.
Перед стартом посетил старейшую гатчинскую библиотеку им. Куприна. Зачем? Бегуны думаю догадаются.
Ровно к 12:02 пришëл на старт Гатчинского полумарафона. Бежать только буду не 2 круга- полумарафон а 1 круг-10,5км.
-У вас есть номер? Остановили мой порыв волонтёры на входе.
-Нет,я заяц, бегу по фану.
Меня пропустили!
Рот скотчем заклеить не получилось.
План был бежать в темпе 7:00, на на шумном носовом дыхании без напряжения мышц лица.Пульс до 160,лактат 2-4 ммоль.
На 7км начались лëгкие боли в ногах.
Видимо начало сказываться отсутствие беговых тренировок на асфальте и плохая амортизация драных кед.
Сделал несколько переключений на быструю ходьбу, боль пропала.
На 9 и 10км чуть прибавил, но думаю не вышел за пределы 4 ммоль.
Заминки почти не было, сразу перешëл на шаг. Пульс очень быстро снизился! Самочувствие после пробежки хорошее!
Впечатления от Гатчинского марафона.
После пребывания в чудесной, спокойной атмосфере библиотеки было такое чувство, что я попал в какой- то шумный искусственный балаган с скоморохами,навязчивой громкой музыкой, криками, с вытянутами пятюнями и стаканами воды. Хотелось уйти в себя,расслабиться,получить удовольствие от бега, но вынужден реагировать на множество внешних раздражителей. Это какой-то странный цирк с клоунами, театр абсурда,понтовая туса.
1 минута
13 ноября 2023