4 подписчика
Вернулась с отпуска и вновь сталкиваюсь с проблемой перенапряжения и усталости у клиентов, я и сама долгое время не знала о себе в контексте восстановления сил и энергии и думала:
- отдых нужно заслужить
- выделять время по-остаточному принципу
- можно отдыхать, если сил совсем нет
- если сделано мало дел, отдыхать стыдно ( мало дел - это вообще отдельная тема для разговора )
- не разрешала себе отдыхать, если рядом работают
- люди работают пятидневку и я так должна
В итоге даже заслуженный отдых приводит к тревоге, ведь вокруг всегда найдется кто-то более продуктивный, работоспособный и успешный, а мне нельзя расслабляться пока я не там, не в успехе, не на вершине.
В терапии я стала осознавать свои тревожные процессы и замечать, что они приводят не к продуктивности, а к залипанию в телефон и выработала несколько правил:
- моя усталость определяется внутренним ощущением, а не количеством дел
- сначала отдыхать, потом работать
- отдых требует дисциплины и внесения в график, как и другие сферы
- отдых требует исследования
Восстановление физических и эмоциональных сил требует самоисследования, можно наполнять себя в контексте с другими и в одиночестве, активно и в покое, интенсивно и размеренно, больше по времени или меньше.
В работе с клиентами, восстановлению сил и энергии, я уделяю особое внимание, ведь без энергии не будет развития и движения, не будет жизни.
Требуемое количество отдыха индивидуально, как длина стопы, мы же не пытаемся свой 38 размер ноги впихнуть в 35? Так почему же делаем это со своими потребностями?
1 минута
13 ноября 2023