Итак, мои впечатления от программы Шишонина на 300 приседаний в день. Проводил я ее прошлый год летом. Сначала делал по 40 приседаний, доходил до 150, больше не мог. Потом через недельку дошел до 200, потом, когда организм привык, ноги окрепли, стал делать 300. Сразу скажу, что я реально "подсел" на присед - ноги прямо-таки просят потом делать это упражнение каждый день. Помню, я вырывал зуб в разгар этих экспериментов, и когда я провел несколько часов в кресле хирурга, вставая с хирургического кресла весь мокрый, я стал приходить в себя сразу, как почувствовал эту привычную приятную боль в мышцах ног. Она, эта боль, начинает сопровождать вас везде, и очень помогает во время каких-либо стрессов, держит на плаву, что называется, мотивирует на спортивное отношение к жизни, не позволяет уйти в депрессию и уныние, приятно сказывается на богослужении. Когда ноги сильными становятся, там и сердцу легче, и голове, настроение улучшается, меньше болеешь. Одним словом, качество жизни идет в гору семимильными шагами. Самое главное - вот эти первые недели выдержать темп на каждый день по 300, а потом и больше можно делать. Для Шишонина, который вывел эту программу из своего гения, да и для других докторов, типа Бубновского и прочих, кто занимается лечением через физкультуру, даже 1000 приседаний - совсем не фантазии. Перестараться и навредить себе тут сложно - ты просто не можешь причинить себе вред, потому что не можешь сделать больше приседаний, чем тебе дано. И потом, можно делать присед и на разную глубину, постоянно увиличивая амплитуду, и можно держаться за косяки двери, помогая себе, но в любом случае ты выйдешь на нормальное исполнение на 300 и больше в день, если не отступишься по малодушию. И для сердечно-сосудистой системы это полезно, особенно если темп делать небольшим, но по неделям его увеличивая. Колени хрустят у нас обычно от недостатка движения, поэтому после нескольких недель они хрустеть перестают. Короче, от этой программы у меня один восторг и польза. И она очень простая. Приседай и будет тебе счастье!))