189 подписчиков
🤖 Ребята, что-то грустно стало жить - солнышко теперь у нас редкость, холода наступают, по утрам темно и из-за этого вставать трудно, иммунитет падает, настроение туда же, молитва, пост и мотивация - все шатается, поэтому решил открыть челлендж-марафон по приседаниям от вашего батюшки! ⛷
Кто как ни мы, священники, будем мотивировать на спорт, оптимизм и бодрое настроение духа для молитвы, добрых дел и духовного спасения? Только мы! Поэтому, приглашаю всех!💪
🧾 Правила простые - каждый Божий день по вечерам часов эдак в 20:00 по вашему местному времени делаем наши любимые приседания! Наша цель - 300 раз в день. Можно и 200, но не меньше, а то эффекта не будет. Делать можно в несколько подходов по 50 раз, или по 30, или даже по 20 - это если кто совсем слабачок, но обязательно чтобы в сумме было 200 (лучше 300) приседов в день. Можно дробить на утро, обед и вечер, но это уж совсем грусть, но тоже допускается (кто впервые захочет приседать, то этот вариант вполне милосердный и смиренный). Темп приседаний - ваш любимый, то есть любой. Обязательное условие - приседать каждый день на протяжении трёх месяцев или больше.
И что самое важное - для мотивации всех нас - буду отписываться сюда каждый день (с помощью Божией) после того, как сделаю свои 300 раз (ориетировочно где-то в 20:00 мск), а вы пишите в комментариях свои достижения!🏅
В продолжение марафона буду публиковать полезные видео от доктора Шишонина, который является автором этого метода оздоровления и поднятия иммунитета. Не забываем о правильном питании, режиме сна и молитве!🍳🥘🥗🛌
Марафон этот будет идти до Недели о мытаре и фарисее, которая по весне, то есть, несколько месяцев - там уже начинается подготовка к Великому посту. Молитва Ефрема Сирина будет у нас как никогда легкой!😀
Прикрепляю видео об этой методике, попозже напишу свой отзыв, как я ее опробовал на себе в первый раз: https://youtu.be/Rzy2s19FNAk?si=7DrOE1poAe59sBFw
1 минута
12 ноября 2023