12 подписчиков
Техника саморефлексии "Корабль"🚢
Саморефлексия — это процесс осознания своих мыслей, чувств и поведения. Это обязательный инструмент для личностного роста и развития.
Саморефлексия нужна, чтобы узнать себя лучше. Определить свои сильные и слабые стороны, лучше оценивать себя.
Она помогает разобраться в своих проблемах и найти пути решения. Что уменьшает уровень стресса и тревожности.
Итак, возьмите ручку и бумагу и опишите свою жизнь, как корабль. Помогут следующие вопросы:
Какой это корабль?
Есть ли у него курс?
Какой у него капитан?
Какие желания у капитана?
Есть ли команда? Кто они?
Есть ли у них желания/намерения?
Как ведёт себя капитан в шторм?
Что сейчас с кораблём: плывёт или стоит в гавани?
Капитан понимает куда хочет приплыть?
⌛️ Рекомендую поставить таймер и писать минимум 20 минут, обращая внимание на чувства, которые возникают в теле. Их тоже полезно переносить на бумагу.
Около минуты
12 ноября 2023