17 подписчиков
Если вы живете в России, то с высокой вероятностью, вы в дефиците витамина Д, поэтому напоминаю о важности его приема⚠️
Факты о витамине Д🌞
Большинство органов
🫀🫁🧠👁️🦷
имеют рецепторы к нему, а значит, вещество влияет на их работу.
Витамин D3 образуется в коже в результате химической реакции, 🧪когда провитамин D (вещество, которое образуется из холестерина на стенках кишечника) распадается под влиянием солнечных лучей. 🌞
Это значит, что для нормального синтеза витамина D важно соблюдение двух условий: достаточное потребление «полезных» жиров 🥑🧈🌰🥜🐟
и достаточная активность солнца.🏖️☀️
У людей со смуглой кожей 👧🏽🧑🏽потребность в витамине D выше: пигмент (меланин) защищает кожу от солнца, а значит,
препятствует выработке витамина.
У людей старшего возраста 👨🏼🦳👵🏼потребность в витамине D выше из-за снижения уровня провитамина D, изменения свойств кожи и — часто — привычки больше времени проводить дома🏠
У людей с ожирением уровень витамина D поднимается по мере снижения веса, поэтому для снижения веса витамин Д должен быть в норме, а при избыточном весе для его повышения нужно принимать дозировки выше.
#анализы
Около минуты
12 ноября 2023