Найти тему
41 подписчик

✔ Спорт

Встать и размяться – порой один из лучших способов
взбодриться и переключиться. Пройтись по кабинету или по коридору быстрым шагом, выполнить несколько приседаний, потянуться вниз и в стороны.
Мозг переключится, а вы немного расслабитесь и
заодно отдохнёте.

✔ Эмоции
Получение быстрых эмоций помогает расслабиться. Чтобы расслабиться и получить быстрый прилив эмоций, попробуйте съесть кусочек шоколада, послушать любимую песню или пообщаться с близким по духу коллегой.
Такой осознанный переход на разговор, вкусовые ощущения или музыку поможет отвлечься от рутины и быстро восстановить силы.

✔ Расслабление
Вам нужно будет вздохнуть и сосредоточиться на своём теле. Начать можно с ног или с ног и рук одновременно. Вы сильно сжимаете пальцы и ступни, сжимаете руки в кулаки, сжимаете несколько секунд, а потом резко расслабляете. Потом постепенно сжимаете каждую часть тела. Сжали – три секунды – расслабили. В последнюю очередь сжимайте челюсть, щёки, лоб и глаза вместе со всем телом. И расслабляйте.
Вы и не заметите, как в тело очень быстро придёт расслабление.

✔ Прогулка
Идеальный вариант – нужно выйти на улицу, в парк, пройтись там, где нет людей и есть чистый воздух.
Но просто встать и размяться тоже будет хорошим способом отвлечься. Запланируйте недолгую прогулку во время перерыва и обратно. Переключение на рутинные простые задачи поможет вам чуть-чуть сбавить градус стресса.

✔ Выплеск эмоций
Также достаточно интересный способ, который помогает не держать в себе стресс, а прожить его и отпустить. Путей исполнения тоже множество.
Это может быть танец в наушниках, это может быть рисование карандашом на листе, также уничтожение бумаги на мелкие кусочки или же запись в дневник. Любой подходящий вам способ отлично подходит для разрядки и расслабления.

🙌 Одно дело отдыхать, а вот совсем другое – научиться не напрягаться в процессе. Постарайтесь разграничивать своё время работы и отдыха и выделять себе какие-то перерывы.

💫 Не забывайте отдыхать, вы у себя одни, и в погоне за мечтами не забегайтесь слишком сильно, иначе некому будет наслаждаться результатом.

#отдых #совет
1 минута