2 подписчика
Руку на пульс! 💓
Пульс при беге: каким же он должен быть? Всё зависит от твоего максимально допустимого пульса.
Он рассчитывается индивидуально по формуле: 220 минус твой возраст. И если во время бега частота сердцебиения превышает 85% от этого показателя, лучше остановиться❗️
Если ты чувствуешь головокружение, затормози. Если одышка не прекращается после пары минут перерыва, отдохни.
Важно слушать свое тело и делать паузы, чтобы избежать получения травм и переутомления 🙏
Около минуты
22 ноября 2023