8 подписчиков
Здоровое питание в большом городе — активное долголетие. Как здоровое питание продливает жизнь?☕🧆
Почему питание так важно для долголетия и молодости?
Все дело в том, что правильное питание подразумевает отказ от употребления вредных
и включение в меню полезных продуктов.
Какие продукты нужно включить в рацион?
Вот основные продукты для молодости и долголетия:
зеленые овощи — содержат много клетчатки (улучшают работу всего желудочно-кишечного тракта), витамины А, Е и С, а также органическое соединение сульфорафан (обладает противораковым и антибактериальным эффектами); Полиненасыщенные кислоты очень полезна для здоровья сосудов и сердца;
кисломолочные продукты — творог, кефир, ряженка, простокваша, йогурт, нежирный сыр и другие подобные продукты необходимы для нормального пищеварения и поддержания нормальной микрофлоры кишечника. А от состояния микрофлоры зависит очень многое, в том числе и иммунитет;
ягоды — это лидеры по содержанию витаминов и минеральных веществ. Поэтому их обязательно надо включать в рацион и летом, особенно в сезон наедаться полезными ягодами, а зимой и весной варить компоты, делать смузи или добавлять замороженные ягоды в каши.
зеленый чай — целебный напиток содержит полифенолы, катехины, каротиноиды, токоферолы, аскорбиновую кислоту (витамин С), минералы, такие как хром, марганец, селен и цинк.
1 минута
22 ноября 2023