302 подписчика
Думаю, о коррекции веса в своей жизни думали очень многие. Не все успешно пробовали.
Я не дам волшебных рецептов. Сегодня хочу сделать два акцента.
💪Первый.
Скидывая вес, знайте меру. Будьте особо внимательны к Вашим подросткам.
На Российском конгрессе Диетологов выступал руководитель клиники, где занимаются с детьми вопросами коррекции веса. Нам показывали фото девочек с анорексией. Скелетик с висящей кожей. Видели жертв Освенцима? А это реальные дети наших дней. 20% из них кончают свою детскую жизнь через суицид. Поэтому за этими детками наблюдают круглосуточно. Печальный финал бывает дома. Пишу, чтобы Вы внимательно отнеслись к тому, как ест Ваш ребёнок и что он думает на эту тему. Дети сегодня видят в интернете много интересного. Многие отказываются от мяса. Это реалии нашей жизни.
💪Второй.
Как сохранить и увеличить мышечную массу? Она потребляет много калорий, поэтому позволяет нам не набрать вес. И она поддерживает прочность наших костей. Особенно актуально с возрастом для пожилых !
Строится мышечная ткань из аминокислот, которые мы съели.
Яйца,рыба, разное мясо, молочные продукты - источники животного белка.
Растительный белок : чечевица, горох, нут, фасоль и тд.
Важно не просто съесть белок, а его усвоить, расщепить на отдельные аминокислоты и синтезировать свой собственный.
Сдайте кал на копрограмму и посмотрите, как Вы усваиваете съеденные белок. В анализе крови посмотрите сколько у Вас общий белок ( идеально не менее 72-75 ммоль/л) и альбумин.
Синтез белка происходит в печени. Поэтому оцените лабораторной её функции. АЛТ, АСТ, Билирубины - это минимум обследования.
В суточной моче увидим сколько теряется белка через почки. Это особенно актуально для гипертоников!
Пропорции жира, воды, костей и мышц в организме можно оценить при помощи биоимпедансометрии в лечебном учреждении.
Для бытовых целей можно использовать напольные специальные недорогие весы, их можно купить в интернет магазинах . С ними понятно, то ли ты теряешь при коррекции своего веса. Если интересно, какие использую я, поделюсь. Под видео напишите " Весы" - отправлю Вам фото.
Я много лет помогаю в вопросах коррекции веса своим сосудистым пациентам. Так как избыточный жир провоцирует подъем АД, холестерина, повышает уровень воспаления в организме и рост бляшек.
На Конгрессе выступал руководитель одной из Европейских клиник, где обретают стройность звезды мирового масштаба.
Он делился некоторыми секретами, которые я теперь использую в своей практике .
Что касательно белка, было сказано, что важно рацион сбалансировать по аргинину. Не прибегайте к использованию спортивных низкокачественных протеинов. Это может быть не безопасно для Ваших почек.
А Вы как корректируете свой вес?
Делитесь ссылкой с друзьями. ✍️
2 минуты
22 ноября 2023