399 подписчиков
Как избавиться от тревоги перед публичным выступлением
Мне удается справляться с проявлениями беспокойства и тревоги с помощь дыхательной гимнастики и молитв. Избыточный потенциал страха я отдаю высшим силам, чтобы снять напряжение. Что касаемо дыхательной гимнастики, или как я ее еще называют йоговской гимнастики– этому надо учиться. Я занимаюсь этими практиками давно.
К примеру, у меня 2часовой прямой эфир на одном из крупных рекламных телеканалов. Два часа я должен отвечать на вопросы телезрителей на одном дыхании. И мне нельзя ошибиться, ведь это не запись, монтаж невозможен.
Если тревога появилась, у меня самого не всегда получается взять себя в руки. Сказываются разные факторы – усталость, недосып, напряженная рабочая неделя. Иногда доходило до крайностей – сижу в эфире и кажется, что сейчас мне поплохеет. У многих в такие моменты может начаться паническая атака, особенно если организм зашлакован или болен.
Если произошел крайний случай – по каким-то причинам вы не можете продолжить выступать– можно аккуратно делегировать позицию помощнику или другому спикеру.
Отлично выступить и настроиться на нужный лад мне помогает позитив, который исходит от аудитории – если тебя ждут и любят, активно включаются в диалог, то это окрыляет и дает большой заряд энтузиазма выступать дальше и быть смелее.
1 минута
7 декабря 2023