6229 подписчиков
Болит спина от сидячей работы: что делать❓
Вариант сменить работу не предлагаем 🙂 Делимся полезными советами:
- Позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было эргономичным. Следите, чтобы монитор располагался на уровне глаз, а стопы касались пола и создавали опору. Старайтесь держать корпус ровно;
- Чаще меняйте положение тела. Не сидите в одной позе. Делайте перерывы и пройдитесь по коридору. По возможности делайте 5-минутную зарядку (выполните повороты в разные стороны, помашите руками, сделайте наклоны головой и т. д.);
- Займитесь йогой или пилатесом. Эти виды активности особенно хороши для осанки;
- Регулярно ходите на массаж. Мануальное воздействие прекрасно снимает боль и напряжение в спине и шее.
Если вы ощущаете дискомфорт постоянно, обязательно обратитесь к врачу. Он проведет диагностику и назначит лечение (возможно, понадобится мануальная терапия, ЛФК и медикаментозное лечение).
Около минуты
24 ноября 2023