43 подписчика
✔ Займитесь чем-то принципиально новым
Можно без особенного желания сначала – интерес придет в процессе. Пусть это будет эмоциональное занятие: поход, фигурное катание, стрельба в тире. Наш мозг нуждается в новом опыте для того, чтобы генерировать свежую энергию.
✔ Попробуйте больше двигаться
Не столь важно, что это будет за движение, можно, например, ходить на работу пешком, хотя бы часть пути.
✔ Добавьте в жизнь новые предметы, которые доставляют эстетическое удовольствие.
✔ Посвятите вечер воспоминаниям
Посмотрите детские фотографии, если остались – предметы из вашего прошлого.
✔ Слушайте непривычную для вас музыку.
Попробуйте в течение трех дней по 15-20 минут.
✔ Прислушивайтесь к маленьким желаниям.
Что хочется прямо сейчас? Это будут совсем небольшие желания: сесть поудобнее, попить воды, посидеть с закрытыми глазами пару минут, встать и размяться. Придайте важность этим скромным желаниям
✔ Уделите внимания своим ощущениям при простых делах.
Чуть замедлитесь, когда моете руки, гладите домашнего питомца, едите. Постарайтесь не проходить мимо своих ощущений. Способность воспринимать жизнь на уровне чувственных ощущений теряется с годами. И вместе с ней теряется способность чувствовать себя живым и счастливым.
✔ Проверьте себя с помощью самоанализа: нет ли чувства, которое вы каждый день вынуждены подавлять.
Отсутствие желаний – часто результат того, что мы хронически не разрешаем себе чувствовать то, что на самом деле чувствуем. Психика не умеет подавлять избирательно какое-то чувство, но не трогать другие.
1 минута
9 ноября 2023